【アシュタンガヨガ】フルプライマリーまでのサンスクリット語まとめ

アシュタンガのTT(指導者養成講座）を終え、
今まで避けていたサンスクリット語のポーズ名、数字をついに覚えました！

各単語の意味がまとまったページがなかったので作ってみました。
カタカナ表記は実際の音と少し違うので、実際の音は、スタジオ等で自分で聞いた音を優先して覚えてください。
サンスクリット語を覚えたい方、指導者にこれからなる方はご活用ください！

Contents

数字
ポーズ名に使われる単語
ポーズ名
最後に

数字

数字	英文表記	読み方
1	ekam	エーカム
2	dve	ドゥヴェ
3	treeni	トリーニ
4	chatvaari	チャットバーリ
5	pancha	パンチャ
6	shat	シャット
7	sapta	サプタ
8	ashta	アシュタ
9	nava	ナヴァ
10	dasha	ダシャ
11	ekaadasha	エーカーダシャ
12	dvaadasha	ドヴァダシャ
13	trayodasha	トラヨーダシャ
14	chaturdasha	チャトルダシャ
15	panchadasha	パンチャダシャ
16	shodash	ショーダシャ
17	saptadasha	サプタダシャ
18	ashtaadasha	アシュタダシャ
19	ekonavimshati ※navadasha	エーコーナヴィンシャティヒ ※ナヴァダシャ
20	vimshatihi	ヴィンシャティヒ
21	ekavimshatihi	エーカヴィンシャティヒ
22	dvaavimshathi	ドヴァヴィンシャティヒ
23	trayovimshatihi	トラヨーヴィンシャティヒ
24	chaturvimshatihi	チャトゥルヴィンシャティヒ
25	panchavimshatihi	パンチャヴィンシャティヒ
26	shadvimshatihi	シャッヴィンシャティヒ

※エーコーナ＝ekona = eka + ūnaでマイナス１という意味。つまりエーコーナヴィンシャティヒで20マイナス１＝19。ヨガスタジオではこれしか聞いたことないですが、ネットではナヴァダシャもでてくるので。。。

数字の読み方をひたすら聞きたい方はコチラのYoutubeをどうぞ。

ポーズ名に使われる単語

読み方	意味	出てくるポーズ名
バンダ	錠、封、完成	セツバンダーサナ
パドマ	蓮の花	パドマーサナ、アルダバッダパドモッターナーサナ、アルダバッダパドマ　パシュチマッターナーサナ、ウールドゥヴァパドマーサナ
スーリヤ	太陽	スーリヤナマスカーラA,B
ナマスカーラ	礼拝	スーリヤナマスカーラA,B
パーダ	足	パーダーングシュターサナ、パーダハスターサナ、プラサリータパードッターナーサナA,B,C,D、ウッティッタハスタ　パーダングシュターサナ、ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ、スプタパーダングシュターサナ、ウバヤパーダングシュターサナ、ウッターナパーダーサナ
アングシュタ	親指	パーダーングシュターサナ、ウッティッタハスタパーダングシュターサナ、スプタパーダングシュターサナ
ハスタ	手	パーダハスターサナ、ウッティッタハスタパーダングシュターサナ
ウッティッタ	伸ばした	ウッティッタトリコーナーサナ、ウッティタパールシュヴァコーナーサナ、ウッティッタハスタパーダングシュターサナ
トリ	3	ウッティッタトリコーナーサナ、パリヴリッタトリコーナーサナ、ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ
コーナ	角度	ウッティッタトリコーナーサナ、パリヴリッタトリコーナーサナ、ウッティタパールシュヴァコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ、バッダコーナサナ、ウパヴィシュタコーナーサナ、スプタコーナーサナ
パリヴリッタ	回転（ねじった）	パリヴリッタトリコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ
パールシュヴァ	横に	ウッティタパールシュヴァコーナーサナ、パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ、パールシュヴォッターナーサーナ
プラサリータ	広げる	プラサリータパードッターナーサナA,B,C,D
ウッターナ	強く伸ばす	プラサリータパードッターナーサナA,B,C,D、パールシュヴォッターナーサーナ、アルダバッダパドモッターナーサナ、パシュチマッターサナ、プールヴァッターナーサナ、アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ、ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※、ウールドヴァムカパシュチマッターナーサナ、ウッターナパーダーサナ
アルダ	半分	アルダバッダパドモッターナーサナ、アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ、
バッダ	締め付ける	アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ、アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ、バッダコーナサナ
ウトゥカタ	激しい、力強い	ウトゥカターサナ
ヴィーラ	英雄	ヴィーラバドラーサナ
ヴィーラバドラ	シヴァ神によって創造された英雄	ヴィーラバドラーサナ
ダンダ	杖	ダンダーサナ
パシュチマ	西（体の後ろ側＝背面側）	パシュチマッターサナ、アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ、ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※
プールヴァ	東（体の前側）	プールヴァッターナーサナ
チャックラ	車輪	チャックラーサナ
ティリヤング※	斜めの	ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※
ムカ	顔	ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※
イカパーダ	片足	ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※、ウールドヴァムカパシュチマッターナーサナ
ジャーヌ	膝	ジャーヌシールシャーサナ A,B,C
シールシャ	頭	ジャーヌシールシャーサナ A,B,C、シールシャーサナ
マリーチ	創造神ブラフマの息子の名	マリーチアーサナ A,B,C,D
ナーヴァ	舟	ナーヴァーサナ
ブジャ	腕	ブジャピダーサナ
ピダ	圧迫	ブジャピダーサナ、カルナピーダーサナ
クールマ	亀	クールマーサナ、スプタクルマーサナ
スプタ	眠った	スプタクルマーサナ、スプタコーナーサナ、スプタパーダングシュターサナ
ガルバ	子宮	ガルバピンダーサナ
ピンダ	胎児	ガルバピンダーサナ、ピンダーサナ
クックッタ	雄鶏	クックッターサナ
ウパビシュタ	座った	ウパヴィシュタコーナーサナ
ウバヤ	両方の	ウバヤパーダングシュターサナ
ウールドゥヴァ	上向きの、上へ	ウールドヴァムカパシュチマッターナーサナ、ウールドヴァダヌラーサナ、ウールドゥヴァパドマーサナ
セツ	橋	セツバンダーサナ
ダヌラ	弓	ウールドヴァダヌラーサナ
サランバ	支えられた	サランバサルヴァーンガーサナ
サルヴァーンガ	四肢	サランバサルヴァーンガーサナ
ハラ	鋤（すき）	ハラーサナ
カルナ	耳	カルナピーダーサナ
マツヤ	魚	マツヤーサナ
ムードラ	楽しみや幸福を生み出すジェスチャー	ヨガムードラ
ウトプルティヒ	引き離す	ウトプルティヒ

※日本で有名なアシュタンガ・ヨーガ/著John ScottではTiriangmukhaikapada PaschimattanasanaでTiriang＝斜めのとしていますが、海外のサイトではTriangmukhaikapada PaschimattanasanaでTri-ang=3つの四肢の意味が一般的。サンスクリット語で3つの四肢＝斜めのという意味あるのかは調べ中。

ポーズ名

ポーズ名	構成	それぞれの意味
パドマーサナ	パドマ＋アーサナ	蓮華座の＋アーサナ
スーリヤナマスカーラA,B	スーリヤ＋ナマスカーラ＋A,B	太陽＋礼拝＋A,B
パーダーングシュターサナ	パーダ＋アングシュタ＋アーサナ	足＋親指＋アーサナ
パーダハスターサナ	パーダ＋ハスタ＋アーサナ	足＋手＋アーサナ
ウッティッタトリコーナーサナ	ウッティッタ＋トリ＋コーナ＋アーサナ	伸ばした＋３＋角の＋アーサナ
パリヴリッタトリコーナーサナ	パリヴリッタ＋トリ＋コーナ＋アーサナ	ねじった＋３＋角の＋アーサナ
ウッティタパールシュヴァコーナーサナ	ウッティタ＋パールシュヴァ＋コーナ＋アーサナ	伸ばした＋横に（の）＋角度の＋アーサナ
パリヴリッタパールシュヴァコーナーサナ	パリヴリッタ＋パールシュヴァ＋コーナ＋アーサナ	ねじった＋横に（の）＋角度の＋アーサナ
プラサリータパードッターナーサナA,B,C,D	プラサリータ＋パーダ＋ウッターナ＋アーサナ＋A,B,C,D	広げる＋足＋強く伸ばす＋アーサナ＋A,B,C,D
パールシュヴォッターナーサーナ	パールシュヴォ＋ウッターナ＋アーサナ	横に＋強く伸ばす＋アーサナ
ウッティッタハスタパーダングシュターサナ	ウッティタ＋ハスタ＋パーダ＋アングシュタ＋アーサナ	伸ばした＋手＋足＋親指＋アーサナ
アルダバッダパドモッターナーサナ	アルダ＋バッダ＋パドマ＋ウッターナ＋アーサナ	半分＋締め付ける＋蓮華＋強く伸ばす＋アーサナ
ウトゥカターサナ	ウトゥカタ＋アーサナ	激しい＋アーサナ
ヴィーラバドラーサナ	ヴィーラバドラ＋アーサナ	ヴィーラバドラ（シヴァ神の創造した英雄の名）＋アーサナ
ダンダーサナ	ダンダ＋アーサナ	杖＋アーサナ
パシュチマッターサナ	パシュチマ＋ウッターナ＋アーサナ	西（背中）＋強く伸ばす＋アーサナ
プールヴァッターナーサナ	プールヴァ＋ウッターナ＋アーサナ	東（体の前面）＋強く伸ばす＋アーサナ
チャックラーサナ	チャックラ＋アーサナ	車輪＋アーサナ
アルダバッダパドマパシュチマッターナーサナ	アルダ＋バッダ＋パドマ＋パシュチマ＋ウッターナ＋アーサナ	半分＋締め付ける＋蓮華座＋西（背中）＋強く伸ばす＋アーサナ
ティリァングムカイカパーダパシュチマッターナーサナ※	トリ＋アング＋ムカ＋エカ＋パーダ＋パシュチマ＋ウッターナ＋アーサナ	３つの+手足＋顔＋１つの/片方の＋足＋西（背中）強く伸ばす＋アーサナ
ジャーヌシールシャーサナ A,B,C	ジャーヌ＋シールシャ＋A,B,C	膝＋頭+A,B,C
マリーチアーサナ A,B,C,D	マリーチ＋アーサナ＋A,B,C,D	創造神ブラフマの息子の賢者マリーチ＋アーサナ
ナーヴァーサナ	ナーヴァ＋アーサナ	舟＋アーサナ
ブジャピダーサナ	ブジャ＋ピダ＋アーサナ	腕or肩＋圧迫する＋アーサナ
クールマーサナ	クールマ＋アーサナ	亀＋アーサナ
スプタクルマーサナ	スプタ＋クルマ＋アーサナ	眠る＋亀＋アーサナ
ガルバピンダーサナ	ガルバ＋ピンダ＋アーサナ	子宮＋胎児＋アーサナ
クックターサナ	クックッタ＋アーサナ	雄鶏＋アーサナ
バッダコーナサナ	バッダ＋コーナ＋アーサナ	締め付ける＋角度＋アーサナ
ウパヴィシュタコーナーサナ	ウパヴィシュタ＋コーナ＋アーサナ	座った＋角度＋アーサナ
スプタコーナーサナ	スプタ＋コーナ＋アーサナ	眠っテいる＋角度＋アーサナ
スプタパーダングシュターサナ	スプタ＋パーダ＋アングシュタ＋アーサナ	眠っている＋足＋親指＋アーサナ
ウバヤパーダングシュターサナ	ウバヤ＋パーダ＋アングシュタ＋アーサナ	両方＋足＋親指＋アーサナ
ウールドヴァムカパシュチマッターナーサナ	ウールドヴァ＋ムカ＋パシュチマ＋ウッターナ＋アーサナ	上向きの＋顔＋西（背中側）＋強く伸ばす＋アーサナ
セツバンダーサナ	セツ＋バンダ＋アーサナ	橋＋錠/封＋アーサナ
ウールドヴァダヌラーサナ	ウールドヴァ＋ダヌラ＋アーサナ	上向きの＋弓＋アーサナ
サランバサルヴァーンガーサナ	サランバ＋サルヴァ＋アンガ＋アーサナ	支えられた＋全ての＋四肢＋アーサナ
ハラーサナ	ハラ＋アーサナ	鋤（すき）＋アーサナ
カルナピーダーサナ	カルナ＋ピダ＋アーサナ	耳＋圧迫する＋アーサナ
ウールドゥヴァパドマーサナ	ウールドゥヴァ＋パドマ＋アーサナ	上向きの＋蓮華座＋アーサナ
ピンダーサナ	ピンダ＋アーサナ	胎児＋アーサナ
マツィアーサナ	マツィア＋アーサナ	魚＋アーサナ
ウッターナパーダーサナ	ウッターナ＋パーダ＋アーサナ	強く伸ばす＋足＋アーサナ
シールシャーサナ	シールシャ＋アーサナ	頭＋アーサナ
ヨガムードラ	ヨガ＋ムードラ	ヨガ＋楽しみや幸福を生み出すジェスチャー
ウトプルティヒ	引き離す	引き離す

最後に

ぼくの場合、ずっとサンスクリット語は避けていたものの、先生が発音する音だけはなんとなーく覚えてました。
いざ覚えなければならないとなった時、初めて名前の構成、各単語の意味を調べて、それが音とポーズと結びついて、割とすんなり覚えることができました。
ポーズ名には「どこを強く伸ばす」とかの意味があるので、「あ〜、ここ意識するところだ」という感じでした。