小さな革命

日々のふとした瞬間に「こんな風に変えたら生活がもっと良くなりそう」と思うことがあります。

それを習慣化するのがなかなか難しいので、「小さな革命」として記録ながら、ほんのりと成長していきたいなと思います。

大きな変化を一気に起こすのは大変だけど、小さな変化でよりよく生活していけるように、日々丁寧に生きるための成長記録です。

とらべあー

むかし「小さな革命」というタイトルでブログをやっていましたが、突然消えてしまいました。すでに習慣化してしまったことも、当時のことを思い出して書いていきます。

全てのBucket listはPDCA化する(2021.11.7)

「2021年のやることリスト」や「人生のBucket list」ってある時に作るものの、意外とたまに見返したくらいで「やってないからやろう」ってなるくらいのままな項目が多いなと気づきました。これからは「具体的な目標」に「具対的な計画まで立てて」短いスパンでチェックしながら実行しいくまで落とし込みたいなと思います。なんとなく叶えたい項目から、なんとしても叶える項目をこなしていくと、もっとおもしろいことできる気がします。

肩の力は常にOFF(2021.9.26)

肩の力が入ってる時ってうまくいかないことが多いなって思うんです。ヨガの時によく言われていたのですが、日常生活ではすっかり忘れていました。肩に力が入っていると、本来必要のないところにも力が入っていて怪我をしたり、肩が凝ったり、ストレスにつながったりいいことがありません。日常生活の中で、ふとした時に「肩に力が入ってないか？」を観察したいなと思います。

歩く時、走る時は身体の中心を意識する(2021.9.26)

筋トレやヨガなどでは当たり前でも、歩いてる時は意識できていないなってよく思います。なんか力が抜けて楽ですが、ふわふわした歩き方になってしまうし進むのが遅いし。走る時に中心を意識して身体全体でしっかり走ろうとすると、とても疲れるけど、どんどん前に進んで面白いなと思います。しっかりと体幹もついて良さそうなので、身体の中心を意識したいと思います。

寝るときはひたすら暗くする(2021.5.30)

朝日とともに目覚めたいなと思って長らくカーテンを開けて寝ていましたが、朝方になるのは無理だと悟ってカーテンを閉めることにしました。同時に気づいたのが、充電器や空気清浄機、マルチタップなど意外と灯りがつきっぱなしになっていること。これらの光も消して真っ暗にすることで、すぐに眠りに付け、更に深い睡眠を得られるようになりました。起きた時に「ここはどこ」と思うことが悩みです。

「あと少しだから」食べて/使ってしまうをやめる(2021.5.17)

袋や容器に入っている食べ物の残りが少なくなると、「あと少しだから食べてしまおう」と思いがち。これは本来のちょうどいい食べる量から多くなって後悔することが多い。逆に少し残しておけば「あと少し足りない」という時に食べられて便利。化粧水みたいなものも「あと少し」で使ってしまうと予想より入ってることが多くて無駄になっちゃう。

余計なメルマガは時間がかかっても解約する(2021.4.18)

昔使っていたショップやポイントカードのメルマガは知らず知らずのうちに増えていきます。メルマガが来た瞬間に何も考えずに削除することが日常的になっていますが、ちりも積もればで実はかなり時間の無駄となっていて、さまざまなメルマガを削除するのはストレスです。配信解除が面倒臭いものもありますが、不要と思ったらすぐに解除します。

スーパーには満腹の状態で買い物にいく(2021.3.26)

空腹の状態でスーパーに行くと、あれもこれも買っちゃうんですよね。それで結局食べきれなくて腐るか、無理して食べてお腹いっぱいになるか。満腹の状態でいけば無駄なものは買わず、ちょうどいい量だけ買うことができます。

朝のうちにベッドメイキングをする(2021.3.3)

布団がぐちゃぐちゃで寝る時よりも、綺麗な状態で寝るほうが、途中で起きることなく疲れが取れる気がします。夜寝る前に布団を整えるなら、朝の元気なうちに整えてしまって、部屋の空間がすっとよくなる方がきもちいいなと思います。

学習系やHowto系のYoutubeを”消費”しない(2021.2.21)

Youtubeで何か学ぼうとするとき、ダラダラと流し見してしまうのはただの”消費”にしかならない。本を読むのと同じで、しっかりとした目的意識を持って学び、記憶に定着させ、アウトプットする。流し見で見る学習系Youtubeは娯楽と同じになってしまう。

作業中に眠くなったら5回腕立て伏せをする（2021.2.21)

”5回”というのがポイント。とにかくはじめるためのハードルを下げて、「めんどくさいな」と思う間も無くはじめる。実際は10回〜することになって、眠さも吹き飛ぶ。それでダメなら仮眠する。

家事は小走りでやる（2021.2.21)

家事自体好きというわけではないけど、ぱっぱと処理していくのは楽しいし、同じことをするなら楽しみながらやりたい。いろんな家事を小走りで、並行しながら進めると、終わった後の作業も脳がハツラツとした状態で始められる。

とらべあー

続きは、ふと思いついたときに書いていきます。。。！